为什么孕妇每日需摄取300mg的DHA？

相信多数的準妈妈都了解均衡的饮食，对一位孕妇而言无比重要，各类的养分除了供应孕妇自身所需外，还要让胎儿透过胎盘吸收成长需要的养分，这就是「一人吃，两人补」的观念。但叶酸DHA…这些对孕妇及胎儿相当重要的养分，若无法从每日的饮食中摄取到足够的数量时，该怎么办？或许可以选择适合的孕妇营养品，如：孕妇综合营养补充品或DHA营养补充品来辅助。

◎孕妇每日需摄取300mg DHA

人体中的DHA含量影响着脑部神经眼睛等机能运作，若含量不足可能造成记忆力衰退视力下降或心血管疾病…。孕妇若缺少DHA，除了可能发生以上症状外，甚至会导致胎儿的DHA摄取量不足，进而影响胎儿脑力及智力发展。因此，孕妇应该加强DHA的摄取，孕期每日饮食建议摄取300mg的DHA才可供应自身及胎儿所需。

◎孕妇无法在饮食中摄取足够DHA

DHA被称为「脑黄金」，是人体不可缺少的必需脂肪酸，主要来源却必须透过食物来补充，人体并无法自行合成。天然食物中含有DHA的品项不少，深海鱼类就含有丰富的DHA，只是每日除了鱼类海产，我们还必须食用蔬菜水果奶蛋肉类，均衡的营养及饮食才是健康的基础。但每日只从饮食中摄取DHA，对一位孕妇来说是远远不够的，这时，DHA营养品可以辅助补充準妈妈的需求。

◎孕妇需慎选DHA营养补充品

时下DHA的营养品可分为「鱼油」及「藻油」。「鱼油」是从深海鱼类中提炼而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是脑细胞形成及发育不可缺少的物质，而EPA可预防血栓中风等心血管疾病。「藻油」则是由海藻中提炼，具植物性及抗氧化特性，藻油中DHA与EPA的比例约为20:1。因EPA具抗凝血功能，孕妇在选择DHA营养品时，需注意DHA与EPA的成分比例，以免生产过程中发生凝血功能异常状况。另外，深海鱼类恐有汞铅等重金属有毒物质污染问题，选购营养品时亦需留意原料来源的安全性。

最后，除了孕妇需特别补充DHA外，产后的妈妈也需额外加强，因为「母乳」是宝宝最重要的养分来源。妈妈透过哺餵母乳的过程将DHA供应给宝宝，将有助于宝宝的脑部发展！