我是全职妈妈
老二才一岁多点
想将身上的赘肉减去5公斤
但苦于无法规律性运动
服用减肥药是先生最为反对的
想请教有减肥经验的妈妈们
如何健康减肥5公斤?
而不必伤害到长远的身体健康?
妈妈 请在宝宝home上搜寻一下 "一定瘦" 和 "郑多燕" 这两个搭配使用 效果一定看得到哦
我是全职妈妈 老二才一岁多点 想将身上的赘肉减去5公斤 但苦于无法规律性运动 ==== 少吃一些 吃原本份量一半 当觉得肚子饿时 恭喜妳 妳会变瘦
正常吃三餐,份量减少一点 无法规律性运动,有空想到时就加减做一下 稍微留意一下吃进去的热量 多喝开水,少喝饮料 要减5公斤,不会很难!
感谢妈妈们的回覆 我也看了推荐的那本"一定瘦" 刚实行"先饮后食" 有明显效果后再来汇报
版妈加油喔
我也推荐一定瘦这一本书 , 相当棒
饮食突然减半要盖算一下有没有低于基础代谢 否则一下就会遇到瓶颈, 以后也容易复胖 我倒建议以前看日本杂誌介绍的一个方法 1照平常的份量吃, 但吃之前先另外分出20%不吃, 等于吃平常份量的八成 2每口饭咀嚼32下, 可以用12345678, 22345678, 32345678, 42345678这样数 3每天走路30分钟, 但尽量快走, 别慢慢散步 我以前有这样试过, 算是很容易办到且真的会瘦, 食量也会逐渐减小 以上除了慢慢咀嚼外全职妈都很容易办到 不过说真的为了健康且有饱足感, 还是尽量多咀嚼再吞下去 进阶一点可以买上面说的郑多燕DVD或是其他有氧运动DVD 在家有空闲时间跳, 朓的前后都要补充足够水分, 但一小时内不要饮食 记得跳之前先热身至少10分钟以上, 15分钟为佳 以免膝盖容易受伤(另一篇讨论有多人发生) 一天最多一片就好, 每天不同片轮流跳, 然后每周休息31天, 最少也要有一天 平常没在运动突然要减肥的人请不要马上操死自己, 量力而为 长期持续低强度运动比一下子高强度运动然后受伤或太累又休息要有用 况且一下子运动过猛很容易受伤
有氧运动+多喝水。
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我是全职妈妈 老二才一岁多点 想将身上的赘肉减去5公斤 但苦于无法规律性运动 ==== 少吃一些 吃原本份量一半 当觉得肚子饿时 恭喜妳 妳会变瘦
正常吃三餐,份量减少一点 无法规律性运动,有空想到时就加减做一下 稍微留意一下吃进去的热量 多喝开水,少喝饮料 要减5公斤,不会很难!
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饮食突然减半要盖算一下有没有低于基础代谢 否则一下就会遇到瓶颈, 以后也容易复胖 我倒建议以前看日本杂誌介绍的一个方法 1照平常的份量吃, 但吃之前先另外分出20%不吃, 等于吃平常份量的八成 2每口饭咀嚼32下, 可以用12345678, 22345678, 32345678, 42345678这样数 3每天走路30分钟, 但尽量快走, 别慢慢散步 我以前有这样试过, 算是很容易办到且真的会瘦, 食量也会逐渐减小 以上除了慢慢咀嚼外全职妈都很容易办到 不过说真的为了健康且有饱足感, 还是尽量多咀嚼再吞下去 进阶一点可以买上面说的郑多燕DVD或是其他有氧运动DVD 在家有空闲时间跳, 朓的前后都要补充足够水分, 但一小时内不要饮食 记得跳之前先热身至少10分钟以上, 15分钟为佳 以免膝盖容易受伤(另一篇讨论有多人发生) 一天最多一片就好, 每天不同片轮流跳, 然后每周休息31天, 最少也要有一天 平常没在运动突然要减肥的人请不要马上操死自己, 量力而为 长期持续低强度运动比一下子高强度运动然后受伤或太累又休息要有用 况且一下子运动过猛很容易受伤
有氧运动+多喝水。