文／武美龄 谘询／陈菁徽 台北医学大学附设医院妇产科主治医师
历经「妇产科医师」与「孕妇」双重角色的陈菁徽医师，不论孕前孕后，生活一样多采多姿。这位爱漂亮爱旅游的医师妈妈，亲身体验孕妈会遇到的各种难题，以专业的医疗知识一一击破！并将孕期产后需要注意的大小事分享给大家。
【爱运动】
1在没有出血阵痛的情况下，陈菁徽医师建议孕妇最好进行适度的运动，并每天量体重。
2虽然工作忙，但她每周会争取时间游泳两次，不但可训练肺活量，水的浮力也能让孕妇的后背肌肉放鬆，此外，孕妇皮拉提斯也是不错的选择。
3孕妇的运动频率与强度，可比孕前稍降一些；例如陈菁徽医师孕前游泳习惯游1500公尺，孕期就降为1000公尺。
4 假如孕前完全没有运动习惯，也可进行散步或在水中步行。
【爱旅游】
1现代医疗发达，有精密的检查可了解产妇早产的机率，因此爱旅游的陈菁徽医师每次都在确定身体状况一切安稳后，才会出国，并请医生开立适航证明。
2除了注重食物乾净卫生，不吃生食之外，身为妇产科医师的她，出国前还会研究距旅馆最近的医院在哪里医疗设施状况，防範未然，以备随时可能用上。
【孕期爱漂亮】
1要确定使用的保养品不会危害身体，例如做脸不能用A酸，或刺激性的产品。
2雷射也不建议，因为会有痛觉，可能会引发一些反射，一切都应以温和为主。
3按摩以侧身按摩为佳，力道温和不要刺激穴道即可。
4避免百无忌惮的吃东西，谨遵无油低盐，且没有营养的食物不要吃。
5孕期前三个月不需要特别增加体重，因此时胎儿不需要长大，而是在长器官，接下来的每个月体重增加不要超过一公斤。
6每天擦两次妊娠霜或乳液，并保持运动习惯，别让肚子太大快，妊娠纹较不易跑上身。
【产后身心灵都美丽】
1产后以少吃多动来瘦身，是健康减重的不二法门，但坐月子时还是要补充营养，医师通常会将炖汤上的浮油捞掉再喝。
2自然产的产妇伤口一不痛，或剖腹产约一个月后（依个人状况而异，建议询问医师为佳），就可以开始做缓和运动，陈医师是骑直立固定式的脚踏车来消耗热量。
3西药退奶是否会影响胸部形状？医师表示这跟平时是否有运动习惯有很大的关係，若过去胸肌没有做锻炼或推举的动作，胸部是很容易下垂的。
4医师门诊常见乳腺炎非常严重的妈妈，或没有奶的妈妈会觉得忧郁，陈菁徽医师认为不要责怪自己，更不要觉得愧疚！「很多人会把母乳当成给自己的压力，甚至造成罪恶感，这些都是不必要的，放轻鬆就好了。」
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