喝水也要聪明选择
刘友丽◎着 鄢源贵◎审订 书香悦己◎编着
对準妈妈来说，水有着清洁血液肠道和进行体液循环等重要作用，喝什么样的水喝多少怎么喝，这都是準妈妈需要学习的「功课」。
★ 孕期不同阶段的饮水量
怀孕初期準妈妈的每天饮水量以15002000cc为宜；怀孕中后期可能出现水肿症状，可以适当控制饮水量。
★ 这些水準妈妈不宜喝
纯净水：纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤沉澱，将其中的矿物质和微量元素都过滤掉了。而这些钙磷及其他微量元素正是孕期中妈妈所需要的。因此建议準妈妈用温开水蔬菜汁水果汁或牛奶等替代纯净水。
保温杯沏的茶：茶中含有大量的鞣酸茶硷芳香油和多种维生素，若将茶叶浸泡在保温杯的水中，会使茶水苦涩，多种维生素被大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
久沸或反覆煮沸的水：水在久煮或反覆沸腾后，水中的亚硝酸银亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
没有烧开的自来水：自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫「三羟基」的致癌物质。同样热水瓶中贮存超过24小时的开水也不易多喝，随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对準妈妈的身体极为不利。
冰水：夏季，为了解暑降温，很多準妈妈都会选择喝冰水，这对肠胃很不利，建议準妈妈们将冰水换成暖开水，这更有助于身体吸收。
★ 适合準妈妈的补水方法
多次少量：一次大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。另外，胃内水量过多，重量过重，还容易得胃下垂。应该分多次饮用，每次喝得不宜多，200cc即可。
不要口渴才喝水：当你感到口渴，说明身体的水分已极度失衡。
準妈妈正确的饮水方法是：每隔2小时一次，每日8次，共1600cc。
空腹喝水：空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，因此早上起床后是最佳的补水时间。日本一项研究证明： 「白开水」对人体有洗涤作用。準妈妈不妨早饭前30分钟喝25℃30℃的新鲜开水200cc，这样可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，也有利于 以促进食慾，定时排便，防止痔疮便秘。
文章来源：喝水也要聪明选择
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